尊龙凯时·(中国)人生就是搏!

一年一度的高考已经结束，走出考场的学生们仿佛甩掉了身上重重的包袱。寒窗苦读十二年，在翻过高考这座重要大山后，很多学子瞬间进入到一马平川般的“后高考时代”。从高考结束到进入高校就读的这段较长时间就像一个特殊的“窗口期”——百无禁忌的放松模式，成为不少年轻学子的常态。睡觉、旅游、聚餐、打游戏、追剧、踢球、K歌……怎么轻松怎么来。但心理专家认为这个时候，考生们不仅需要自我调节，还需要家长对其进行“身与心”的正确引导。

据了解，往年的高考学子考完很多人会说“总算解放了，考完后要大睡一场，还有久违的电视、电影要看，电脑、手机要刷，找同学一起玩等等”。不用说今年考生大多也是这个心理。确实自从升入高中后，电视、电脑似乎就远离了高中学生，尤其“高三党”几乎都要学习到半夜才睡觉，很多学生睡眠严重不足。所以，高考后大部分考生都是围绕着吃、睡、玩、同学聚会等。
 
张宝山说由于备考期间学习过于紧张，考试结束后考生无论是从心理还是身体都需要放松。但他提醒考后放松是人之常情，可以放松，但要把握好尺寸，不然就成放纵了。有些学生抱着补偿心理，在短时间内进行高负荷的放松尝试，最终得不偿失。比如每年高考一结束，尊龙凯时急诊都会接诊高考学生醉酒的，这都是源于对自己管理的失控，更是对健康知识的缺失。

心理专家表示，多年的学习，考生们早已养成了一定的生活习惯，短期内突然改变，比如熬夜打游戏、追剧、狂欢等很容易对身体造成伤害。而睡觉是高考后减压最简单，也最有效的方法。但考生应注意掌握睡眠规律，每天八小时左右，或适当增加午睡时间，过多的睡眠反而易导致精神萎靡不振等生理紊乱现象。考生还可以阅读喜爱的课外书籍，加强体育运动，与朋友、亲人聊天，家长还可鼓励孩子多做些有益身心健康的事，例如周边短期旅行两三天或者参加一些公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利，此外，还有一些学生去正规用人单位进行暑期打工来体验生活也不错。总之，专家提醒：今年还是特殊的疫情防控期，更要切忌暴饮暴食，日夜颠倒，打乱生活规律，影响身心健康。

此外，张宝山还特别指出，高考后学生和家长都应保持平和的心态，学生除要避免过分放松、娱乐无度外还要注意另一种极端：过度焦虑、自我封闭。考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里，这些都是不可取的做法。
对于考后易出现心理紧张的考生，家长应注意合理引导，考生也应主动调整自己的心理状态，可以借助听音乐、看书或运动来转移自己的注意力。张宝山说，从考完试到录取前是考生心理问题的高发期，因此，家庭、学校和社会各界应给考生更多的关心呵护，引导学生树立正确的升学观，家长和考生都需保持平常心，广大考生要保持正常的生活节奏，切忌大悲大喜，注意劳逸结合，家长应注意不要给孩子太大的心理压力。